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酷游:体育运动的20个的误区,有你吗?

作者:酷游体育发布时间:2019-06-21 06:49

01:

仰卧起坐练不了腹肌,和腹肌的关联微乎其微,还伤身,尤其抱头仰卧起坐,杀伤力巨大!

健身误区

02:

引体向上不是练胳膊的,是练背的。俯卧撑练得是胸。

体育健身误区

03:

节食并不能减肥,只会越来与胖。

健身误区

04:

充足的睡眠是减肥成功不可或缺的条件。

健身误区

05:

只跑步不做力量训练,永远也跑不出有肌肉的好身材。

体育问题

06:

跑步过程中腿跑不粗,跑完变粗是因为充血发涨的错觉。

健身误区

07:

局部减肥是伪科学,没有局部减肥,不要再相信什么局部减肥的广告了,都是骗人的!

健身误区

08:

想永远保持好身材必须要有肌肉,有肌肉才会瘦,运动意外任何方法减脂都是暂时的。

健身误区

09:

女性只要你不注射药物,永远也练不成肌肉男,只会前凸后翘。

健身误区

10:

严格来说没有减肥这个词,只有减脂,只有体型变瘦体重不变才是正确的,很多人却只看到体重,请看体型不要看体重。

减肥误区

11:

体重下降快是因为你身体里的睡,不是肥肉。

健身误区

12:

胖的人就不要先想着练出腹肌了,先减脂,在练。

健身误区

13:

有氧运动一定要注意时间,运动前期主要消耗的是身体里的糖,不是脂肪,请至少20分钟以上。

健身误区

14:

力量训练胖的人减脂轻重量多组数,瘦的人增肌大重量少次数。

健身误区

15:

腿一定要练,连下半身才能大量促睾,睾酮能帮助你全身的肌肉锻炼。

健身误区

16:

一周六天不锻炼,只集中到一天练反而对身体有害,不如别练。

健身误区

17:

肌肉就是肌肉,脂肪就是脂肪,没有不锻炼肌肉就变脂肪的说法,不锻炼肌肉只会松弛变软,也还是瘦肉,再接着锻炼很快就能恢复。

健身误区

18:

平板支撑练不出腹肌,主要是练得核心稳定性。

健身误区

19:

出汗多少和训练量与减脂没绝对关系,那只是体质问题。

健身误区

20:

晚上尽量不要夜跑,太危险,到处都是烧烤摊,一吃就是一晚上。

健身误区
以上就是酷游体育积累的20个健身以及减肥的误区问题了,下次再见了!(酷游体育编辑)
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