01:
仰卧起坐练不了腹肌，和腹肌的关联微乎其微，还伤身，尤其抱头仰卧起坐，杀伤力巨大！
02:
引体向上不是练胳膊的，是练背的。俯卧撑练得是胸。
03:
节食并不能减肥，只会越来与胖。
04:
充足的睡眠是减肥成功不可或缺的条件。
05:
只跑步不做力量训练，永远也跑不出有肌肉的好身材。
06:
跑步过程中腿跑不粗，跑完变粗是因为充血发涨的错觉。
07:
局部减肥是伪科学，没有局部减肥，不要再相信什么局部减肥的广告了，都是骗人的！
08:
想永远保持好身材必须要有肌肉，有肌肉才会瘦，运动意外任何方法减脂都是暂时的。
09:
女性只要你不注射药物，永远也练不成肌肉男，只会前凸后翘。
10:
严格来说没有减肥这个词，只有减脂，只有体型变瘦体重不变才是正确的，很多人却只看到体重，请看体型不要看体重。
11:
体重下降快是因为你身体里的睡，不是肥肉。
12:
胖的人就不要先想着练出腹肌了，先减脂，在练。
13:
做有氧运动一定要注意时间，运动前期主要消耗的是身体里的糖，不是脂肪，请至少20分钟以上。
14:
力量训练胖的人减脂轻重量多组数，瘦的人增肌大重量少次数。
15:
腿一定要练，连下半身才能大量促睾，睾酮能帮助你全身的肌肉锻炼。
16:
一周六天不锻炼，只集中到一天练反而对身体有害，不如别练。
17:
肌肉就是肌肉，脂肪就是脂肪，没有不锻炼肌肉就变脂肪的说法，不锻炼肌肉只会松弛变软，也还是瘦肉，再接着锻炼很快就能恢复。
18:
平板支撑练不出腹肌，主要是练得核心稳定性。
19:
出汗多少和训练量与减脂没绝对关系，那只是体质问题。
20:
晚上尽量不要夜跑，太危险，到处都是烧烤摊，一吃就是一晚上。
以上就是酷游体育积累的20个健身以及减肥的误区问题了，下次再见了！（酷游体育编辑）
