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冬天在小区使用体育器材运动时需要注意什么

作者:酷游体育发布时间:2019-06-21 05:37

体育器材

        1.热身动作要做到位

        冬季气温严寒,毛细血管收拢,全身肌肉和十字韧带也较为紧,要是这一那时候不做热身动作立即锻练,那麼就非常容易导致肌肉拉伤、韧带撕裂等运动损伤。因此在运动健身以前,最好是先加16分钟的時间做个热身动作,直到身体已经微微流汗。

        2.特别注意防寒保暖,避免着凉

        冬季气温严寒,在健身运动的那时候最好是穿上件厚棉服,等主要活动开过再脱掉,等健身运动告一段落,立刻穿上,以防受凉。不得不承认,不久做了健身运动时,因为血液循环系统迅速,人体已经快速热管散热,因此短期内内觉得不上严寒。但这时皮肤毛孔伸开,强冷空气非常容易刺激性人体,要是不立即穿上外套,搞好防寒保暖,非常容易得病。

        3.特别注意带胶手套

        冬天室外溫度很低,当你扶着户外健身器材的那时候,很将会会导致肌肤与金属材料黏连,产生损害。因此在应用户外健身器材锻练的那时候,最好是随身携带胶手套再应用健身器械来毒啊年。从滑动摩擦力等层面考虑到,在做双杠或脚蹬器等器材时,最好是戴上皮层胶手套或穿上胶底鞋,以防脱手或摔倒。
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