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酷游:家里的老人游泳有什么好处,需要注意什

作者:酷游体育发布时间:2019-06-27 18:43

  酷游:现在中国已经是个老龄化社会了,面对这样的社会,老年人锻炼身体已经成为了一个趋势,而其他运动健身又并不太适合所有的老年人,而游泳这项运动就很适合老年人了,全身性运动,可以很好好的帮助到老年人锻炼身体。
游泳
  老年人游泳的好处:

  1、提升人体均衡能力

  游泳必须靠连续不断协调上下肢的运动来维持人体在水里的均衡,因而令核心肌肉群更健壮,同时又防止了健身运动中跌倒。常常参与游泳锻练的人和参与别的健身运动的人对比发生跌倒的风险性减少了33%。对人体平衡能力随之年纪慢慢降低的老年人而言,游泳能够合理降低老人摔倒的概率。

  2、有利于全身的血液循环系统

  在水里肌肤受冷,毛细血管大幅度收拢,使很多外周血液进到心脏和身体浅层机构,使人体内脏的毛细血管扩张。从水里上岸时,肌肤毛细血管又随着扩大,很多血夜又从內脏流进外皮来,这一張一缩,就是毛细血管操,它能提高毛细血管延展性,又使冠脉血流量增加。
游泳
  游泳还能使血液里脂肪酶提升,加快胆固醇的分解,进而减少毛细血管管壁沉积物的积存,对避免或减轻老人的动脉硬化和心血管疾病有良好的作用。游泳时心脏承担增加,可提高心血管系统的作用,避免动脉硬化和心脏病的产生。

  3、提高免疫力

  游泳池的水温常为26度至28度,在水里侵泡热管散热快,能耗大。为尽早填补人体释放的发热量,以供热冷均衡的需要,中枢神经系统便迅速作出反应,使身体新陈代谢加速,提高身体对外部的适应力,抵挡严寒。
  还能提升身体内分泌作用,使脑下垂体作用提升,进而提升对病症的抵抗能力和免疫能力。特别是在是对关节炎、哮喘、精神衰弱等病症具备优良的预防功效。

  4老年人游泳必须注意什么事宜

  1、不要1人独立在水里锻练。
  2、气温凉时远游需穿上凉拖,防止脚掌受凉。
  3、下水前应适当活动一下下身体,不必过量。
  4、健身运动前后左右半小时不必进餐,可喝小量的水。
  5、有标准的应当在太阳光出去时再下水游泳。
  6、没感觉时不必下水游泳锻炼(包含发烧感冒等)。
  7、上岸后要快速将身上的水擦水。
  8、天气冷时游完后应多活动一下下,如跑步等。
  9、游泳是为了做运动,一定要注意安全,以防得不偿失。

  以上就是老年人游泳的好处以及需要注意的事项,如果您好友任何疑惑的,请联系酷游
 
 
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