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酷游:中考体考学子的注意事项

作者:酷游体育发布时间:2019-06-21 07:03

           酷游体育:体育中考是每个中学生必须经历的考试,其目的是促进学生加强体育锻炼,提高学生的体质水平,使学生能够拥有健康的身体和阳光的心理。体育中考的项目一般都包括速度项目、耐力项目、柔韧项目和力量项目,这些项目主要靠平时的锻炼来提高,不能靠考前突击练习来发展。做好考试中的具体细节和注意事项及清楚具体规则要求,虽不能提高考试成绩,但能保证学生的水平正常发挥。

           一、注意事项

           1、携带本人准考证,防止损坏和丢失。
 
           2、不得携带通讯工具与其他与考试无关物品进场。
 
           3、穿着运动服、运动鞋(不得有钉)。
 
           4、考试成绩当场公布,对考试成绩有疑问的请当场向考务人员提出。
 
           5、考试时身体状况出现不适,应立即向考务人员提出,保证自身身体健康,考务人员会安排缓考。
 
体育考试加油
 

           二、考试流程

           1、准备活动(热身)
 
           考试机构会安排特定的热身准备区域,考生在此区域进行热身活动,若场地较小,人数较多,可在原地进行高抬腿跑和跳跃等动作进行热身。保证达到微出汗状态,充分热身。
 
           2、分组入场检录
 
           考生会被以组为单位进行检录,记住自己的组号,带好自己的准考证,在引导老师喊道自己组号时积极排队进行检录,最自己组别有疑问的要向引导老师及时询问清楚。
 
           3、检录验证准考证
 
           引导老师带领每组队员到检录处,此时考生提前拿出准考证,整理平整等待检录老师,检录核对准考证。(每位同学必须检录,没有检录的同学,无法进行成绩录入)
 
           4、进入到备考场地
 
           进入备考场地后,每名同学需要保持安静,听从引导员老师安排,不要打扰正在考试的同学。在备考场地等候时,注意观察正在测试的同学,测试时的流程,以及需要注意的事项,注意听测试老师如何提示被测同学的语言,以便在自己测试时能够熟练的完成测试。
 
           5、进行测试
 
           进行每项测试前测试老师都会进行测试学生信息登记(扫描条码、或输入编号、或输入姓名、或口头点名)以便进行成绩对应录入。每项测试注意事项请看下文。
 
           6、完成测试、确认成绩
 
           完成测试后,引导老师会带领学生到成绩打印处或者成绩公式处,请每位同学确认自己考试成绩,对成绩无疑义后签字确认后由引导老师带领或自行离开考场。
 
           7、退场、做放松活动
 
           考生退场后无论有无老师带领做放松活动、都要自行进行放松活动。

           各测试项目注意事项

           一、跳绳

           1、器材
 
           器材均由考试机构提供、考生不得自带跳绳进行测试,测试前自行检查跳绳,若在发现跳绳有损坏或异常及时向测试老师提出。
 
           2、调整跳绳长度及清零计数器
 
           考生进行试跳,调整跳绳长度,(一般适宜长度为:两脚踩住绳子,两臂握绳两端,两臂体侧屈肘与地面平行即可。)试跳调整要及时,试跳后考生将计数器归零,根据不同类型跳绳计数器(一般于右手手柄处),现场会有老师进行讲解调整方法或有专门老师进行操作。
 
           3、开始测试
 
           听到开始信号(一般为哨声或者机器发音)后,考生进行正摇(反摇不计分)双脚跳绳,每跳一次摇绳一回环记一次。听到结束信号立即停止,结束考试。
 
           4、注意事项
 
           (1)试跳结束后,测试开始前保持静止。
 
           (2)跳绳绊到脚后,时间不停止,考生应调整绳继续进行考试。
 
           (3)考试过程中由于器材出现故障的测试老师会给予机会重考一次。
 
           (4)一跳多摇、单脚跳、一跳一垫步都会被判定为犯规动作,会根据犯规动作次数在成绩中扣除。

            二、立定跳远

           1、规则及方法要求
 
           两脚站在起跳线后准备考试,两脚原地同时起跳,落点必须在测试一起的测试区域内,以身体触及距离起跳线最近点记考试成绩(也就是说落地后手在身体后方支撑或坐在地上都会降低考试成绩),不能助跑、垫步。
 
           2、测试
 
           听到设备或老师说开始时,进行测试,连跳三次,去最好成绩。由于现在测试大部分采用仪器测试,测试设备敏感度较高,所以在准备测试时,距离其条线不要太近,留出1cm的空隙,避免出现踩线犯规现象给自己造成影响。
 
           3、注意事项
 
          (1)若采用仪器测试,则必须从仪器侧面进入到起跳区,不能从仪器一端走到另一端的起跳区。落地后必须往前走出测试区域,不得后退,不然可能影响考试成绩。
 
          (2)犯规动作有:起跳踩线、助跑、垫步、连跳、测试完成后后退或从侧面走出测试区。犯规后,此次测试成绩无效。
 
 
 

            三、前掷实心球

           1、规则及方法要求
 
           (1)考生双脚平行或者前后站于考试线后,双手持球于头上方,双手同时用力经头上将球掷向落地区。
 
           (2)双脚必须经静止站立后方可掷,不可再走动或者跑动中掷球。掷球前,双脚不可离地或在地面滑动,在实心球出手的瞬间,脚可以蹬地离地。若前后站立,考生可在掷球后后脚向前迈一步,但不能踩线。
 
           (3)在投掷过程中身体任何部位不能触及及越过起掷线,考完试后,考生向后走出投掷区。
 
           (4)连续投掷三次,取最好成绩。
 
           2、犯规动作
 
           踩线、助跑投掷、球未经过头顶、未双手掷球。犯规后不急此次成绩。
 
 
 

            四、坐位体前屈

           1、规则及方法要求
 
           (1)拖鞋坐在测试板上,两腿伸直,两脚平蹬在测试竖板上脚尖向上。低头、上体前倾、两臂伸直,用两手中指指尖向前推动游标知道推不动为止。
 
           (2)测试竖板内沿为0刻度,向内为负值,向前为正值。
 
           (3)测试时测试老师会检查膝盖是否弯曲,若有弯曲会帮助你按平膝盖,此刻不要紧张配合老师伸直膝盖进行测试。
 
           2、犯规动作
 
           双膝盖弯曲、突然发力推动游标、单侧手推动游标,犯规后所得成绩无效。
 
 
 

            五、耐久跑(男:1000米、女:800米)

           1、规则及方法要求:
 
           根据具体测试场地,以2~15人为一组,采用站立式起跑,听到“各就位”后准备,“预备”“跑(或开始)”(部分地区采取发令枪)。跑出后不分道,超越需从右侧超越。
 
           2、测试过程
 
           (1)跑步过程中会出现极点现象。此时应该调整呼吸,适当减缓速度,坚持继续跑步,片刻极点现象就会消失。
 
           (2)弯道时应注意超越和调整重心。
 
           (3)注意查好圈数,分配好体力。
 
           (4)最后快到终点时加大摆臂力度,冲刺跑向终点,注意上体躯干前倾撞线。
 
           3、不得穿钉鞋,不得携带电子产品(如:手机等)
 
           4、注意事项
 
           (1)考试过程中考生摔倒受伤、晕倒等现象会安排考生重考。
 
           (2)跑完后不要立马坐在地上休息,应缓慢走动,防止休克。
 
           5、犯规动作:(犯规后成绩计0分)
 
           (1)抢跑。
 
           (2)侧视途中踏出跑道。
 
           (3)测试中推、拉、阻挡他人 。
 
           (4)被他人带跑。

           最后酷游体育提前在此祝各位考生取得好成绩!
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